Správná matrace není jen o pohodlí. Může zmírnit bolesti zad a celkové zlepšit kvalitu spánku. Ve spojení s kvalitním roštem rovnoměrně rozloží tělesnou hmotnost, přizpůsobí se tvaru těla a poskytne páteři potřebnou oporu. Zádové svaly se uvolní a tělo si během noci skutečně odpočine. Ráno se probudíte plní energie.
Správná tvrdost matrace
„Klíčovým faktorem při výběru matrace je její tvrdost. Častou chybou ale bývá to, že zákazníci volí matraci podle toho, na co jsou zvyklí,“ vysvětluje specialista na zdravý spánek a provozovatel e-shopu Vyprodejpovleceni.cz Ing. Lukáš Žák. Obecně platí, že lidé s vyšší hmotností by měli volit tvrdší matraci, zatímco ti lehčí si mohou dopřát měkčí variantu.
Nejde ale jen o váhu. Tvrdost matrace by měla odpovídat i spánkové poloze. „Pokud často spíte na boku, je lepší měkčí matrace, která se přizpůsobí tvaru těla. Naopak pro spaní na zádech nebo na břiše je vhodnější matrace tvrdší, která poskytne dostatečnou oporu,“ dodává Lukáš Žák.
Stupnice tuhosti matrace
Každý člověk zatěžuje matraci odlišně, proto je důležité zvolit tvrdost podle vlastní hmotnosti. Rozlišujeme celkem 5 tuhostí.
Doporučené tuhosti matrací podle hmotnosti a polohy při spánku
| SYMBOL | OZNAČENÍ TUHOSTI | HMOTNOST ČLOVĚKA | VHODNÁ SPÁNKOVÁ POLOHA |
|---|---|---|---|
|
H1 |
velmi měkká matrace |
do 60 kg |
na boku |
|
H2 |
měkká matrace |
do 80 kg |
na boku, zádech |
|
H3 |
středně tvrdá matrace |
od 80 do 100 kg |
na boku, zádech, břiše |
|
H4 |
tvrdá matrace |
nad 100 kg |
na zádech a břiše |
|
H5 |
velmi tvrdá matrace |
nad 120 kg |
na zádech a břiše |
Kromě pěti stupňů tvrdosti jsou na českém trhu dostupné matrace s dvojí tuhostí. „Tyto matrace mají z každé strany jinou tuhost, takže si zákazník může zvolit tu, která mu momentálně nejvíce vyhovuje,“ vysvětluje Lukáš Žák.
Dalším důležitým faktorem při výběru je bodová elasticita. „Matrace by se měla prohýbat pouze v místě, kde na ni působí tlak,“ říká Žák. Správná matrace se přizpůsobí tělu a nikde netlačí. „Páteř musí zůstat v rovině, což lze nejlépe posoudit při ležení na boku. Pokud spíte na zádech, bederní oblast by se neměla příliš propadat. Pokud se propadá, matrace příliš měkká,“ upřesňuje Lukáš Žák.
TIP: Ideální je sáhnout po matraci stupně tuhosti H3 a výše, tedy po tvrdší variantě.
Při výběru matrace hraje důležitou roli také počet zón. „Matrace mají po své délce 3 až 9 různě pevných zón a to z důvodu, že každá část těla na ni působí jiným tlakem. Nejlepší volbou jsou matrace se sedmi nebo devíti zónami, které poskytují optimální podporu,“ vysvětluje provozovatel e-shopu Vyprodejpovleceni.cz Lukáš Žák.
| POČET ZÓN | CHARAKTERISTIKA |
|---|---|
| 3 zóny | Nejpevnější uprostřed, horní a dolní část je měkčí. |
| 5 zón | Zvláštní podepření pro kolena a ramena. |
| 7 zón | Přirozené přechody tuhosti rozdělené do 7 zón - hlava, ramena, bedra, kyčle, kolena, lýtka, nohy. |
| 9 zón | Zónování bývá podobné jako u 7zónových matrací, jen je zesílená opora v místě kolen, kyčlí a lýtek. |
Největší zatížení na matraci vzniká v bederní oblasti, zatímco směrem ke krajům je tlak menší. Zóny jsou rozvrženy tak, aby rovnoměrně rozložily hmotnost a poskytly maximální komfort. Vysoce kvalitní matrace se sedmi a devíti zónami dokonale kopírují křivky lidského těla.
Volba materiálu
Matraci lze vybírat hned z několika materiálů, jako jsou pružinové, latexové, pěnové z PUR, HR nebo paměťové pěny. Matrace z paměťové pěny se vyznačují schopností měnit tvrdost v závislosti na teplotě a tlaku těla. „Při kontaktu s tělesným teplem paměťová pěna měkne a přizpůsobuje se tvaru těla, čímž dochází k rovnoměrnému rozložení hmotnosti,“ vysvětluje Lukáš Žák.
Ortopedické matrace
Ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby poskytovaly optimální oporu páteři, rovnoměrně rozkládaly hmotnost těla a minimalizovaly tlak na klouby. Typicky se jedná o zónové matrace. Hybridní ortopedické matrace často kombinují taštičkové pružiny s vrstvami paměťové pěny, HR studené pěny nebo latexu. Kombinace zajišťuje výbornou stabilitu a komfort. Díky těmto vlastnostem jsou ortopedické matrace vhodné pro lidi s bolestmi zad a kloubů.
Taštičkové matrace
Taštičkové matrace jsou vybaveny malými pružinami, které jsou jednotlivě uložené v samostatných textilních taštičkách. Pružiny jsou sdruženy do anatomických zón. Ve srovnání s pěnovými matracemi mají delší životnost bez deformací.
Pěnové matrace
Pěnové matrace se vyrábějí z různých typů pěn, jejichž hustotu označuje parametr Txx, kde xx udává hmotnost materiálu v kg/m³. Často dochází k záměně hustoty s tvrdostí. Hustota ovlivňuje odolnost a životnost matrace. Tvrdost určuje její pocitovou tuhost při ležení.
| HUSTOTA PĚNY | VLASTNOSTI |
|---|---|
| T20-30 | základní PUR pěna, méně odolná, měkká |
| T30-40 | kvalitnější PUR nebo HR pěna, delší životnost |
| T40-50 | HR pěna, prodyšná, elastická, ortopedická |
| T50-60 | HR nebo latexová pěna, bodová elasticita, dlouhá životnost |
| nad T60 | prémiové pěny např. Visco, vysoce odolné |
Matrace z PUR pěny
Matrace z polyuretanové neboli PUR pěny T25-30 patří mezi nejdostupnější varianty na trhu. Vybírat můžete z různých stupňů tvrdosti. Výhodou je především nízká cena, což z nich dělá oblíbenou volbu pro méně náročné uživatele nebo příležitostné spaní. Nevýhodou je rychlejší opotřebení v porovnání s kvalitnějšími materiály a nižší prodyšnost, což může vést k zadržování vlhkosti.
Matrace z HR pěny
HR pěna (High Resilience), známá také jako studená pěna, je vysoce elastický materiál, který se dokonale přizpůsobí tvaru lidského těla. Oproti běžné PUR pěně je odolnější vůči deformacím. Díky výborné prodyšnosti HR pěna T35-50 optimálně odvádí teplo. Hodí se zejména pro spánek na boku a zádech. Výhodou jsou ortopedické vlastnosti, které napomáhají zdravému držení těla.
Matrace z paměťové pěny
Paměťová pěna T45-85, známá také jako Visco pěna nebo Memory foam, je speciální typ polyuretanové pěny, která výborně reaguje na teplotu a tlak. Při kontaktu s tělesným teplem měkne a přizpůsobuje se anatomii těla. Hodí se pro seniory a osoby s bolestmi kloubů a zad, protože rovnoměrně rozkládá hmotnost těla a zlepšuje krevní oběh. Díky vynikajícím ortopedickým vlastnostem udržuje páteř v přirozené poloze. Nevýhodou je nižší prodyšnost a tendence zadržovat teplo.
Latexové matrace
Latexové matrace jsou vyrobeny ze směsi syntetického a přírodního latexu. Latexová pěna T40-90 se vyznačuje mimořádnou životností, přičemž někteří výrobci uvádějí 10–15 let beze změn. Díky vysoké pružnosti a skvělé bodové elasticitě se latexová matrace dokonale přizpůsobí tělu. Mezi další výhody patří vynikající prodyšnost a odolnost vůči plísním a roztočům. Drobnou nevýhodou může být vyšší cena a větší hmotnost.
Moderní pružinové matrace
I když pružinové matrace ztrácejí na popularitě, obavy z těchto typů matrací jsou zcela zbytečné. Pružinové a taštičkové matrace mají své výhody, přičemž hlavní rozdíl spočívá v konstrukci pružin. Taštičkové matrace obsahují jednotlivé pružiny zašité do textilních sáčků, které umožňují pružinám reagovat individuálně na tlak těla. Navíc mohou být i zónové, což znamená, že do různých částí matrace jsou umístěny pružiny s rozdílným průměrem a tuhostí.
Taštičkové matrace jsou doporučovány pro každodenní použití, zatímco klasické pružinové matrace jsou spíše vhodné pro příležitostné spaní. Odborník na zdravý spánek Lukáš Žák doporučuje pro kvalitní spánek volbu taštičkové matrace, která nabízí lepší podporu a delší životnost.
Sendvičové matrace
Sendvičové matrace si zaslouží zvláštní pozornost díky unikátní konstrukci, která se skládá z několika vrstev stejného materiálů o různé objemové hmotnosti. „Sendvičové matrace jsou často složeny z vrstev studené PUR pěny, líné pěny a kokosového vlákna spojeného latexem,“ vysvětluje Lukáš Žák. Kombinace materiálů umožňuje výběr mezi tvrdší nebo měkčí stranou.
Optimální velikosti matrace
Zárukou kvalitního spánku je matrace o 20 až 30 cm delší než vaše výška. Dalším důležitým kritériem je tloušťka označovaná jako výška matrace. Pokud je matrace příliš nízká, může postrádat potřebné opěrné body a nebude dostatečně elastická. Velkou nevýhodou nízké matrace je krátká životnost.
„Obecně platí, že minimální výška matrace by měla být 18 cm. Orientovat se můžete také podle sedu na okraji postele. Nohy by se měly dotýkat po celé ploše podlahy a zároveň v kolenou musí být pravý úhel,“ radí Lukáš Žák.
