Připravte si toto lahodné a osvěžující fitness smoothie, které je plné vitamínů, antioxidantů a výživných látek. Ideální pro začátek dne nebo jako zdravou svačinu během dne.
Ingredience
Ingredience k mixování
- 1 šálek malin (čerstvé nebo mražené)
- 1 banán
- 1/2 šálku bílého jogurtu
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1 lžíce lněných semínek
Volitelné ingredience
- 1-2 lžíce medu nebo javorového sirupu
- Ledové kostky
Postup přípravy
- Připravte všechny suroviny.
- Do mixéru vložte maliny, banán a bílý jogurt.
- Přidejte mandlové mléko a lněná semínka.
- Mixujte do hladké konzistence.
- Podle chuti doslaďte medem nebo javorovým sirupem a přidejte ledové kostky, pokud používáte.
- Smoothie nalijte do sklenice a ihned podávejte.
Tipy a triky
- Pro veganskou variantu můžete použít kokosový jogurt a místo medu přidat javorový sirup.
- Pro extra krémovost přidejte k mixování půlku malého avokáda.
Přínosy pro zdraví: Toto smoothie je bohaté na vitamín C a antioxidanty díky malinám, zdravé tuky z lněných semínek a bílkoviny z jogurtu podporují regeneraci svalů.