Ranní rutina

Mnozí každé ráno svádí boj s lákadlem v podobě vyhřáté postele. Nastartujte svůj den ranní rutinou, která zvýší produktivitu během celého dne. Ihned po probuzení dožeňte mírnou dehydrataci sklenicí čisté vody. Můžete ji mít připravenou ve džbánku hned vedle postele na nočním stolku. Výkon, imunitu i psychiku nastartujte studenou sprchou, kdo není takový otužilec opláchne si jen obličej. Jemně se osušte do měkké a vyhřáté osušky z bavlny, která nedráždí pokožku. Stravu zvolte takovou, která zasytí a dodá energii. Vhodné jsou sacharidy, ale také bílkoviny. Nabudit vás po ránu může kvalitní káva z kávovaru nebo zelený čaj podávaný ve stylovém hrnečku.